• Зверніть увагу

Дихайте носом

Василь ДЯЧУК,

отоларинголог.

Медики стверджують, що наше дихання — то ціла наука. Дотримуючись її базових правил, менше хворітимемо, надто взимку, коли лютують застуди та грип. Окрім цього, правильне дихання допомагає впоратися зі стресом.

ЗАВДЯКИ біологічно активній речовині — лізоциму — ніс знезаражує збудників хвороб, які передаються повітряно-крапельним шляхом. Він також зігріває повітря на шляху до носоглотки — від мінус 20 до плюс 20 градусів за Цельсієм.

Площа слизової оболонки порожнини носа чимала, тому приплив крові до носа справді потужний. Ось завдяки цим чинникам повітря швидко нагрівається. Взимку при диханні через рот глотка охолоджується, морозне повітря потрапляє в легені, імунний захист послаблюється, активізуються мікроби, які завжди є в ротовій порожнині. Тож таке дихання може призвести до застуди, запалення горла тощо.

Дихальна функція тісно пов’язана зі структурами мозку. Кожен із нас, мабуть, помічав, що, скажімо, через відчуття страху збільшується частота серцевих скорочень, збивається дихання. Та досить зробити кілька глибоких вдихів і видихів, нормалізувати це дихання — і стривоженість знижується. Так стається тому, що нейрони дихальних центрів керують ядром, яке виділяє норадреналін — гормон, пов’язаний зі стресом.

До речі, у східній медицині дихальною гімнастикою лікують різні захворювання.