Пост здоров’я

Cторінку підготував
Микола ЮРЧИШИН.

Як швидко заснути

Василь БОНДАР,

сомнолог.

БЕЗСОННЯ — явище досить поширене. Вивчаючи його, вчені розробили способи, які при регулярному застосуванні дають можливість швидко засинати.

Ось один із них, який загалом займає дві хвилини.

1. На короткий час напружте, а потім розслабте м’язи обличчя.

2. Дихаючи, розслабляйте грудну клітку.

3. Розслабте все тіло.

4. Не зосереджуйтеся на думках, шукаючи розв’язання проблем. Дайте голові «очиститись».

5. Уявіть собі якусь картинку, наприклад, що ви пливете в човні, милуючись блакитним небом, або лежите в гамаку. Якщо це не вдається, намагайтесь відсторонитися від усього і ні про що не думати.

6. Як показала практика, ви маєте заснути після виконання передостаннього пункту.