Небезпечний синдром

Ангеліна ТОМАШЕВСЬКА,

невролог.

НЕ ВСІ з нас знають про небезпечне порушення в тілі, хоча лікарі стикаються з цією проблемою регулярно. Йдеться про синдром мертвого таза, або сідничну амнезію.

Синдром мертвих сідниць розвивається в тому разі, якщо середній сідничний м’яз — один із трьох основних м’язів сідниць — перестає скорочуватися так, як йому належить. Через тривале сидіння сідничний м’яз надмірно розтягується й до кінця дня просто «забуває», як йому скоротитися до попередніх розмірів. Тоді як м’язи стегна, навпаки, стають коротшими і не можуть виконувати свої функції як слід. Негативні наслідки цього можуть виявлятися по-різному.

Так, через синдром мертвих сідниць можуть виникнути проблеми з рівновагою, біль у спині, зокрема в попереку, у стегнах, колінах, ступнях і навіть кісточках ступні, порушення крово­обігу в органах таза.

Тому в разі появи цих проблем необхідно звернутися до ортопедів, неврологів чи хірургів, які обстежать стан сідничних м’язів.

Що ж робити, аби уникнути синдрому мертвого таза?

По-перше, в разі сидячої роботи чи переважання сидячого способу життя з інших причин щогодини підніматися зі стільця й рухатися чи робити легкі вправи хоча б протягом 5 хвилин. Це треба для того, аби сідничний м’яз скоротився, а не перебував у розтягнутому стані тривалий час. Присідання, нахили, колові оберти тазом і навіть звичайна ходьба також сприяють нормалізації роботи м’язів.

Коли сидите, час від часу поперемінно рухайте то праву, то ліву сідниці: це також тонізуватиме та приводитиме в баланс різні групи м’язів.

Якщо вам доводиться сидіти тривалий час, змінюйте позу, працюйте чи дивіться телевізор, стоячи деякий час.