12 заповідей довгожителя

Поради геронтолога

записав Богдан ЛАДАНАЙ.

1. Більше бувайте на свіжому повітрі.

2. Лягайте спати і вставайте рано.

3. Сну віддавайте не менше 6 і не більше 7 годин.

4. Інколи пийте чай і каву, а від алкоголю відмовтеся зовсім.

5. М’ясо їжте не більше одного разу на добу.

6. Щоранку приймайте гарячу ванну.

7. Носіть одяг із грубої матерії.

8. Відпочивайте раз на тиждень, не обтяжуючи себе читанням і письмом.

9. Уникайте великих хвилювань і непосильної розумової праці.

10. Якщо ви одинак — знайдіть подругу.

11. Уникайте жарких приміщень.

12. Відновлюючи виснажені віком органи, вживайте в їжу відповідні органи тварин.