Як уникнути здуття живота

Віталій ЯЦЕНТЮК, проктолог.

Після їди це часта проблема для багатьох, але є кілька прийомів, які допоможуть швидко її позбутися.

ЗДУТТЯ живота виникає, коли в шлунку накопичується надмір газів. Це може бути спричинено низкою захворювань кишківника. Звичка сидіти або лежати після їди теж цьому сприяє.

Справляє позитивний вплив на травлення, зменшує болі й дискомфорт після їди фізична активність. Вона допомагає регулювати роботу кишківника, що своєю чергою вивільняє зайві гази.

У разі здуття живота може допомогти масаж товстої кишки. Покладіть руки трохи вище правої стегнової кістки, затим коловими рухами з легким тиском пройдіться вгору до правого боку грудної клітки.

Проведіть руками по верхній частині живота до лівого боку грудної клітки й повільно рухайтеся вниз до лівої стегнової кістки.

Допоможе при здутті й перцева м’ята. Капсули цієї рослини зазвичай прописують людям із синдромом подразненого кишківника, але за порадою лікаря їх можуть вживати всі, хто має проблеми зі здуттям живота. Перцева м’ята розслабляє м’язи кишківника.

Багато переваг для здоров’я має йога. Вона також помічна й при скупченні газів. Пози йоги, які допоможуть: поза щасливої дитини, поза дитини, а також присідання.

Не виконуйте ці вправи відразу після їди, бо може погіршитися самопочуття.