Уникаймо яскравого світла ввечері

Ольга ІВАНОВА,

ендокринолог.

ЦЕ допоможе поліпшити обмін речовин і знизити рівень глюкози в крові. Науковці визначали в піддослідних більше спалювання калорій перед сном і під час сну.

Вплив світла спочатку вивчали за такою схемою: яскравий день і тьмяний вечір. Потім в іншій послідовності: день, проведений у тьмяному світлі, а вечір — із яскравим освітленням.

День, проведений при яскравому освітленні, призводить до зниження перед вечерею рівня глюкози в крові, чого не спостерігалося в учасників експерименту, які перебували вдень при тьмяному світлі. Яскраве світло ввечері призвело до зниження обміну речовин уві сні. Тобто, незважаючи на те що всі учасники споживали однакову їжу, ті з них, хто був без яскравого світла вдень, спалювали менше калорій під час сну.

Отож освітлення в приміщенні впливає на здоров’я. Поліпшує його таке, яке імітує цикл природного світла й темряви. Уникненням яскравого світла ввечері можна значно вплинути на метаболізм глюкози, що зменшить ризик збільшення маси тіла й виникнення діабету.