Чи потрібна вода перед сном?

Марія ВАНДА,

сімейний лікар.

ДЛЯ нормального функціонування клітин, тканин та інших органів потрібно підтримувати оптимальний рівень водного балансу організму. Для цього лікарі рекомендують випивати щодня до двох літрів чистої води. Це нормалізує роботу травлення, покращує стан шкіри, очищає нирки від токсинів.

На думку експертів, важливо вранці випити склянку води і потім дотримуватися питного режиму протягом дня: пити воду між прийомами їжі. Але чи треба пити воду безпосередньо перед сном?

Багато людей відмовляються пізно ввечері пити, щоби потім не порушувати свого сну через потребу йти до туалету.

Проте вчені вважають, що правильна гідратація організму перед сном конче потрібна.

Дослідження, проведене у 2014 році, показало, що достатньо ввечері за 2 години до сну випити половину склянки води. Це сприятиме нормальному перебігу внутрішніх процесів, але дасть змогу уникнути переповнення сечового міхура.

Фахівці зазначають, що перед сном ліпше пити теплу воду. Переваги її споживання: стимулює травлення, поліпшує кровообіг, очищує організм, сприяє розслабленню м’язів, нормалізує сон.