Панічну атаку зупинить цукерка

Надія М’ЯСТКІВСЬКА, психолог.

ПІД час війни доводиться відчувати і страх, і паніку. Однак просто боятися — це одне, а переживати панічну атаку — інше.

Найпоширеніші симптоми панічної атаки — прискорене серцебиття, пітливість, тремтіння, запаморочення, задишка. Людина намагається глибоко вдихнути, але їй це не вдається. Дехто говорить, що в такі моменти є відчуття, що ніби прощаєшся з життям.

За подібної ситуації може допомогти проста, але дієва порада. Киньте до рота кислу цукерку. Ваші смакові рецептори отримають шок від кислого, і симптоми паніки сповільняться. Завдяки цьому можна перервати ланцюжок страху та тривоги, оскільки ваша увага перейде на інтенсивне відчуття на язиці. Сенсорні відволікання тимчасово заспокоять ділянку мозку, відповідальну за активацію реакції «бійся або тікай», яка може спричинити описані тут симптоми панічної атаки.

Перед застосуванням рекомендацій порадьтеся з вашим лікарем.